妊婦さんの産後ダイエット

一般的に、女性は妊娠すると５キロ～１０キロ前後、体重が増えると言われています。これは不可抗力で、妊娠すると女性の体は、赤ちゃんが育ちやすい脂肪たっぷりの体に変化する仕組みになっています。そこで大切なのが産後ダイエット。産後ダイエットとは、妊娠・出産により太ってしてしまった女性の体を、食事や栄養の管理、体操やエクササイズなどによって、「産後６カ月以内」に妊娠前の体型・体重に戻すためのダイエット方法です。
なぜ産後６ヶ月以内に痩せなければならないのかというと、妊娠中についた体の脂肪が、普通の脂肪とは違い、落としやすい流動性の脂肪であるとされているためです。つまり、開始時期が早ければ早いほど、産後ダイエットは効果的。逆にいえば、産後６ヶ月以上経ってからのダイエットは、通常のダイエットと同じように、長期の実践を必要とします。

産後６カ月までがダイエットを行う絶好のチャンス。ただし、産後すぐの女性の体は、自律神経の働きが十分に回復しておらず、体力・気力ともに万全とはいえないケースが多いようです。無理な運動は控え、まずは軽い食事制限やカロリーコントロールからはじめていきましょう。エクササイズや体操を産後ダイエットに取り入れる際は、産婦人科で検診を受けて、お医者さんの意見を聞くようにしてください。産後の脂肪は落としやすいので焦りは無用。焦らずコツコツ、着実に。それが産後ダイエットのキーワードです。